ये कहना गलत नहीं होगा कि कोरोना की इन विपरीत परिस्थितियों ने हमें इम्यूनिटी के महत्व को अच्छी तरह से समझा दिया है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दवाइयों, विटामिन की गोलियों और सप्लीमेंट्स की जरूरत नहीं है। रोजाना पौष्टिक भोजन से भी आप अपनी प्रतिरक्षा को आसानी से मजबूत कर सकते हैं। इस संबंध में आहार और पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि खाने के समय और तरीके का भी आपकी सेहत पर असर पड़ता है। कुछ चीजें खाली पेट ज्यादा फायदा करती हैं तो कुछ को खाने के बाद सेवन करना चाहिए। चलिए जानते है इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए क्या करे ||
लहसुन का सेवन लहसुन में एंटीबायोटिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से संक्रमण से दूर रखने में मददगार है। इतना ही नहीं यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करने और फेफड़ों से संबंधित अन्य समस्याओं में भी काफी कारगर हो सकता है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए खाली पेट गर्म पानी के साथ लहसुन की एक-दो कलियों का रोजाना सेवन करना चाहिए।
शहद का सेवन : खाली पेट गर्म पानी के साथ एक चम्मच शहद का सेवन वजन घटाने के साथ त्वचा और प्रतिरक्षा के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। अतिरिक्त स्वाद और पोषकता के लिए आप इसमें नींबू भी निचोड़ सकते हैं।
आंवला का सेवन : आंवला का सेवन आंवले को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में यह काफी सहायक हो सकता है। खाली पेट आंवले के जूस का सेवन करने से आपको तमाम तरह के लाभ मिल सकते हैं।
The Hind24 